Chcesz zacząć naukę programowania, ale nie jesteś pewny, gdzie zacząć albo który język wybrać? Istnieją…
Co ćwiczy freelancer, aby zachować zdrową sylwetkę?
Jeśli pracujesz jako freelancer, prawdopodobnie musisz spędzać dużo czasu przed komputerem. Przyznaj się: zawsze pracujesz przy biurku dopasowanym do ciebie, czy może zdarza ci się częściej siedzieć z laptopem na kolanach na kanapie, w łóżku czy w autobusie?
Mobilność to duży atut freelancingu. Niestety jest ona związana z pracą w warunkach nie zawsze wygodnych i przyjaznych dla twojego kręgosłupa. Takie objawy jak przewlekłe bóle głowy, napięcie w szyi oraz w górnej części pleców mogą świadczyć o nabyciu nieprawidłowej postawy wskutek dłuższej pracy przy komputerze w niewygodnych warunkach.
Na szczęście istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc ci to skorygować. Przede wszystkim mają na celu wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie ciała w prawidłowej pozycji.
Aby wykonać to ćwiczenie połóż się na podłodze na brzuchu. Wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Następnie spróbuj unieść ramiona tak wysoko, jak jest to możliwe, a ręce wyciągnij do tyłu. Zostań w tej pozycji przez około pięć sekund. Powtórz ten ruch co najmniej dziesięć razy. Stopniowo, w miarę wzmacniania mięśni, można zwiększyć liczbę powtórzeń.
Dbaj o swoje zdrowie!