Najlepsze aplikacje do odpoczynku

Naukowcy biją na alarm – spędzamy zdecydowanie zbyt dużo czasu przed komputerem, co wpływa na kondycję naszego organizmu i jakość snu. Na szczęście są aplikacje, które pomagają nam odpoczywać. Warto rozważyć zainstalowanie sobie jednej z nich, zwłaszcza jeśli pracujesz zdalnie

Paradoksalnie praca biurowa daje sporo okazji do przerw – poranna kawa, wyjścia na obiad, rozmowy ze współpracownikami. Freelancer, który pracuje w zaciszu własnego domu, ma mniej naturalnych „przeszkadzajek”. Rodzina wie już, że nie wolno przeszkadzać, a wyjścia po kawę są ściśle limitowane, żeby nie prokrastynować.
Brak ruchu robi jednak swoje, dlatego powstały aplikacje, które przypominają o konieczności robienia krótkich przerw.

Aplikacje dla freelancerów do relaksu wzroku

Eyeleo

Zbyt długie wpatrywanie się w ekran monitora może mieć długofalowe negatywne konsekwencje dla oczu, takie jak zmęczenie, wysuszenie czy nawet pogłębienie wady, mimo że nowoczesne monitory są zdecydowanie bezpieczniejsze niż sprzęt sprzed dziesięciu lat. Z myślą o takich przypadłościach powstała Eyeleo.
Ta aplikacja z sympatycznym jaguarem koncentruje się na relaksie wzroku. Aplikacja ma dwa typy przerw – krótką, w której przyciemnia ekran i proponuje ćwiczenia oraz dłuższą, w której blokuje ekran na określony czas.
Źródło

EVO

Tym razem w odpoczynku pomoże nam sympatyczny robocik, którego możemy podpiąć pod przeglądarkę Chrome – dzięki temu aplikacja zadziała również na wszystkich urządzeniach mobilnych. Koncentruje się na odpoczynku oczu i mamy do wyboru dwie opcje:
20-20 – po 20 minutach patrzenia w monitor koncentrujemy wzrok na obiekcie oddalonym o ok. 6 metrów przez 20 sekund
60-5 – po każdych 60 minutach spędzonych przed komputerem mamy prawo do pięciominutowej przerwy.
Źródło

Aplikacje do robienia przerw w pracy zdalnej

Big Stretch Reminder

Ta aplikacja to „przypominajka” o ćwiczeniach rozciągających. Dostępna jest dla systemu Windows w wersjach XP, Vista, 7 oraz 8. Pozwala konfigurować przerwy w dowolny sposób – czas pomiędzy nimi, długość, cel (np. krótkie ćwiczenia), dźwięki przypomnień oraz sposób wyświetlania. Możesz również dodawać własne notatki.
Źródło

PC Work Break

Ta aplikacja przypomina o mikroprzerwach, odpoczynku z rozciąganiem, ćwiczeniach dla oczu i nawet spacerach! Dostępna jest w wielu różnych językach i najlepiej sprawdza się na Windowsie 2000, XP, Vista, 7 oraz 8.
Źródło

Workrave

…czyli popularna „owieczka” – jedna z najlepiej rozwiniętych aplikacji do odpoczynku, którą możesz ustawić według własnych upodobań.
Domyślne ustawienie przewiduje krótkie minutowe przerwy oraz dłuższe (5 minut przerwy), wraz z graficznym przedstawieniem ćwiczeń, jakie należy wykonać, by unikać negatywnych skutków przesiadywania przed komputerem – np. napięcia mięśni rąk i pleców oraz akomodacji wzroku. Posiada nawet limit całkowitego czasu pracy.
Jedynym minusem może być przestarzały interfejs – ale tę wadę równoważy funkcjonalność aplikacji.
Źródło

Aplikacje do relaksu i medytacji

Free Meditation – Take a Break

Ta prześliczna i bardzo praktyczna aplikacja umożliwia nam mały trening uważności, skutecznie zwalczający stres i wprowadzający w stan relaksacji. Program rozwinęło małżeństwo Richarda i Mary Maddux, twórców popularnej audycji Meditation Oasis.
Można medytować z muzyką lub bez, a przez proces relaksacji przeprowadza nas kojący głos. Dostępne są dwie opcje przerwy – krótsza (7 minut), pomagająca z codziennymi trudnościami oraz dłuższa (13 minut), ukierunkowana na walkę ze stresem.
Źródło

A jak wy radzicie sobie ze skutkami wielogodzinnej pracy? Używacie aplikacji, które przypominają wam o przerwach? Napiszcie nam o tym!

Zapisz

Zapisz