Chociaż mówi się, że freelancerzy mają wakacje, kiedy chcą, koniec sierpnia dla wielu oznacza również…
Jak pobudzić kreatywność freelancera w 10 minut?
Łapiesz flow, masz natchnienie, pracujesz „jak nakręcony”… i nagle blokada, pustka w głowie i żadnego sensownego pomysłu? Spokojnie, po prostu mózg daje ci do zrozumienia, że potrzebuje odpoczynku.
Nie, nie chodzi nam o wyjście do kuchni po kawę, „chwilkę” na Facebooku lub jeden szybki odcinek ulubionego serialu. Ten rodzaj przerw, chociaż miły, ma zwyczaj przeciągać się znacznie ponad wyznaczony czas i raczej utrudnia niż ułatwia ponowną koncentrację na zleceniu.
Jeśli potrzebujesz odpoczynku, a nie chcesz wypaść z rytmu pracy, skorzystaj z jednego z naszych sposobów.
1. Posłuchaj muzyki
Nie, nie chodzi nam o muzyczne tło i dźwięki piosenek, na które nie zwracasz uwagi. Skoncentruj się na słuchaniu muzyki, pośpiewaj razem z wykonawcą albo wykonaj całą partię perkusji – rozluźnisz się, pośmiejesz z siebie i odpoczniesz.
Słynny „efekt Mozarta” jest co prawda przeceniany, ale dowiedziono, że słuchanie muzyki stymuluje partie mózgu odpowiedzialne za emocje, kreatywność i kontrolę motoryki.
2. Wypróbuj medytację prowadzoną
Medytacja ma na celu „oczyszczenie” umysłu z chaosu niepotrzebnych myśli i wprowadzenie w stan głębokiego relaksu. Wpływa także na obniżenie poziomu stresu, który często blokuje naszą naturalną pomysłowość i kreatywność.
Na YouTube znajdziesz sporo filmików z medytacją prowadzoną – warto dać im szansę.
3. Zapytaj kogoś o zdanie
Pracujesz nad tekstem lub grafiką i dochodzisz do etapu, w którym wydaje ci się, że to, co zrobiłeś, jest do niczego albo że utknąłeś w martwym punkcie? Prośba o opinię współpracownika lub znajomego po fachu pomoże ci przełamać tę blokadę.
Rozmowa, wymiana zdań czy nawet starcie opinii pomaga wyznaczyć dalszy kierunek, zupełnie zmienić koncepcję albo… odkryć rozwiązanie, o którym wcześniej w ogóle nie pomyślałeś.
4. Pisz ręcznie
Dokument tekstowy nawet w najlepszym edytorze nie daje możliwości swobodnego rysowania, tworzenia diagramów lub map myśli. Tymczasem nasz mózg wcale nie lubi myślenia liniowego, a to, co bierzemy czasem za chaos pomysłów, jest najbardziej naturalnym sposobem jego pracy.
Jeśli chcesz się zrelaksować, a przy tym „odświeżyć” umysł, weź kartkę, długopis i… sprawdź, co się pojawi w twoim notesie.
5. Rozejrzyj się
…po to, żeby całkowicie zająć myśli czymś innym niż praca. Znajdź obiekt blisko siebie i w myślach „rozbierz go” na części. Wyjrzyj na ulicę i dokładnie przyjrzyj się przechodniom, zwracając uwagę na jak najwięcej detali.
To nie tylko sposób na odpoczynek dla mózgu, ale również bezcenna chwila relaksu dla twoich oczu. Ciągłe wpatrywanie się w monitor z bliskiej odległości sprawia, że męczą się mięśnie poruszające gałką oczną oraz odpowiedzialne za akomodację oka, a w wyniku rzadszego mrugania dochodzi do wysuszenia rogówki. Wstań na chwilę od biurka i wyjrzyj za okno!
6. Wyjdź na zewnątrz
Masz balkon, werandę, ogródek? Skorzystaj z tego i wyjdź na małą przerwę na świeże powietrze. To pozytywna zmiana otoczenia, ale również okazja na dotlenienie mózgu.
7. Wykonaj kilka ćwiczeń
Szczególnie, jeśli spędziłeś przy biurku ostatnie kilka godzin. 10-15 minut ćwiczeń raczej nie pobudzi wydzielania endorfin, ale ruch pomoże ci rozluźnić napięte mięśnie i trochę się dotlenić.
8. Pośmiej się
Im więcej się śmiejemy, tym jesteśmy szczęśliwsi – śmiech blokuje wydzielanie hormonów stresu, za to potężnie dotlenia i aktywizuje mięśnie. Jeśli czujesz, że dopada cię stres i zmęczenie, zafunduj sobie kwadrans relaksu ze swoim ulubionym skeczem kabaretowym.
9. Odpłyń myślami
Nie na darmo stawia się marzycieli w jednym szeregu z wizjonerami. Mamy bowiem tendencję do „wpadania” na najbardziej kreatywne rozwiązania, kiedy nasz umysł swobodnie wędruje między różnymi tematami. Jeśli intensywnie nad czymś myślisz i czujesz, że myśli ci się rozchodzą, może właśnie takiej swobody potrzebuje twoja głowa!
10. Zmień miejsce pracy
Czasem wystarczy przenieść się do innego pokoju, spróbować pracy w parku lub w kawiarni – zmiana miejsca stymuluje mózg do działania i pomaga przełamać rutynę.
Przedstawiliśmy wam niektóre ze sposobów na szybkie pobudzenie kreatywności i efektywny wypoczynek, jakie działają na nas. A co wy robicie, kiedy potrzebujecie relaksu w trakcie pracy? Napiszcie nam o tym w komentarzach.
